睡觉是晚点门大学问，太早和太晚入睡都不健康。最佳

据央视网报道，入睡入睡西安交通大学附属第一医院研究团队发表在《心血管医学前沿》上的时段一项研究发现，晚十点是太早最佳入睡时段。

研究发现，利健每天在22:00~23:00入睡的晚点人，心血管发病率最低，最佳随着入睡时间后延，入睡入睡心血管发病率会逐渐增高，时段不止如此，太早过早入睡也容易发生心脑血管疾病。绝地求生黑号利健

睡眠时间在7~8小时，晚点心血管发病率最低，最佳睡眠时间过长或过短，入睡入睡心脑血管发病率都会增加。总的来说，睡眠时机不合适，睡眠时长不科学，心脑血管发病率都会明显增加。

目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是绝地求生黑号睡眠自我平衡，简单来说，影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡够”。

长期晚睡对身体的伤害是不可逆的，英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》发表的研究显示，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变，即使一晚睡眠不足，也会对人体产生危害。绝地求生黑号